大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于幼儿吃什么蔬菜好的问题，于是小编就整理了1个相关介绍幼儿吃什么蔬菜好的解答，让我们一起看看吧。
晚上吃什么菜好？
这个问题值得大多数人思考。我们身体的能量供应主要就是看一日三餐的饮食热量，如果我们能每一餐都做到合理搭配、科学饮食，就能预防多种慢性疾病的发生，而且我们的皮肤状态、精神状态都会健康很多。那么我们该如何做到合理搭配呢？今天主要是晚餐该怎么搭配，怎么吃对身体好。
1、晚餐的食物量要多样化，晚餐争取有4-5个食物品种。
2、晚餐要清淡不油腻，少吃太荤太辣的饭菜，比如：红烧排骨、毛血旺等。
感谢邀请。
每天我们都要吃一日三餐，三餐能给我们提供丰富的营养和能量，根据一天中我们身体代谢的变化和工作学习需求的能量，三餐的分配也有所调整。比如午餐后，下午时光长，到晚餐我们需要维持5~6个小时左右，胃排空速度大概只有4小时，所以午餐我们分配的量就多一些，膳食指南推荐的科学摄入量，早餐、午餐和晚餐的比大概是3:4:3，也就是说，午餐这一段吃得充足一些，早餐、晚餐都可以减少一些食量。
而早晨到中午时间虽然短一些，但面对的工作学习任务相当繁重，所以一般来说早餐要精致，量虽然不用过多，但要求的营养要更丰富。而晚餐相对来说我们就不用追求这么高，晚上我们经过一天的辛苦，身体疲惫，代谢降低，肠胃道的消化速度也有所下滑，活动不会有早上那么多，所以需求的营养和能量要求不高，晚餐的话我们大卡粗茶淡饭对待，越简单清淡越好（当然也不能不吃晚饭，毕竟还是需要一些能量供给基础代谢耗能和少量的活动）。还记得大家都提起的一句俗话：早餐吃得像皇帝，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐，虽然这是夸张描述，不过的确像提到的那样，晚餐其实我们吃得清淡简单一些反倒更利于身体健康。
美国有研究发现，晚餐后我们的血糖会持续处于上升趋势，白日我们的血糖虽然也在餐后有所上升，但上升一段时间后会由于胰岛素作用而下降，有波峰和波谷，不过晚餐后血糖的平稳好像更难，对胰岛素要求也更高，甚至到深夜后我们的血糖可能才会有下降趋势，所以，如果晚餐吃得丰富奢华的话，对血糖的影响较大，特别对于糖尿病、高血脂、高血压患者不利。所以，一顿良好的晚餐我认为遵循下面的条件会更好：
①烹饪清淡
清淡烹饪，调料适宜。少吃一些油炸、烧烤、干煸、爆炒等油多类型的料理，油脂消化过程复杂，可能还会造成胃胀胃痛，消化不良。高脂高热的烹饪手法让我们摄入热量、油脂多，可能增加胰岛素抵抗，对糖友不利，对平稳血糖也不利。多用蒸煮、清炒、凉拌、焖炖等方式来做晚餐这一顿。
②以蔬菜、全谷物类食物为主，肉类适宜
一般都是建议晚上少吃，但对于大多数在外工作一整天晚上回去的家庭并不太现实，所以建议保持营养均衡，控制总量就好，简单原则就是有肉有菜有粗有细有红有绿，如果一晚上达不到各种营养都摄入一遍那就第二天再吃，健康饮食是长期工程，养成好好吃饭的好习惯。
我晚上回去也已经六点多，但依然会认真做每顿晚饭，一家人一起吃饭是生活中最好的仪式感。附上我家最近的一些晚饭，欢迎围观。关注我，每天与您分享美食和健康。
我是王华，注册营养师，中国农业大学食品硕士，奋斗在食品安全监管一线。有关食品加工与安全、饮食健康与营养、美食烹饪与制作，您都可以和我聊聊。
我们老百姓有一句俗话说:早上吃好，晚上吃少，之所以这么说，到了晚上，我们一般是已经下班，不会再进行高强度的工作或者说长时间的运动了，这个时候如果想要吃晚饭，可以考虑优先选择一些热量比较低，稍微清淡一些容易消化的食物。
因为很多时候我们吃了晚饭不久，就会上床休息，如果吃的太多，肚子太饱太涨，就会造成睡眠的时候不容易入睡，胃胀不舒服等问题，影响到睡眠的质量。
同样，如果每天晚上大吃大喝，吃的太过于营养，又缺乏运动，吃饱了很快就去睡了，就更容易导致脂肪的堆积，造成体重上升，肥胖的问题。
现在夏天到来，很多人都喜欢晚上约上几个好友，在大排档来盘小龙虾，大家一起喝着冰啤酒就着撸串，实在是太舒爽，但是这么吃却并不健康，重油重盐，而且啤酒的热量也很高，很容易导致发胖。
所以晚上的饭菜，我们最好选一些热量比较低的，比如蔬菜，蒸菜等这些，不仅可以提供饱腹感，还不容易造成脂肪的堆积。如果嘴馋想要吃大鱼大肉，油炸食品，最好还是等到中午再吃吧，好歹下午能够消耗掉一些啊！
晚上做什么饭菜吃对身体好？
相信付出爱是让自己幸福的最好方式，深深地相信，美食是抚慰人心的不二法门，更多美食问答，请关注觅源良食，让我们给您答疑解惑；
晚餐吃什么，关系一家人的身体健康，以前，爸妈是双职工，由于工作等原因，一家人最重要的一餐饭，自然是晚餐，爸妈忙碌一天，赶回家还要给我们姐弟做饭，后来姐姐出嫁，我开始在外工作，爸妈也不忙了，但也老了，逐渐进入晚年的退休生活，这时，午餐对于爸妈来说，才是最重要的，他们心痛我，还是按照多年来的习惯，为了晚上回家后，我能好好的吃上一顿晚餐，而放弃最适合他们的饮食规律，每每想起，我都颇感愧疚；
人，上了年纪之后，很多的习惯就不太容易改变，他们有自己最舒服的生活方式，我常说，将午餐重视起来，为了你们的身体健康，晚餐要尽量早吃、尽量少吃、尽量吃的不那么油腻，最好能清淡一些，但爸妈多年的生活习惯，完全改不了，晚餐如果连续多天早吃、少吃、吃的清淡，爸妈就会有情绪，觉得这几天完全饮食不规律，完全没有吃好；
我家的作息规律，大约10点左右，爸妈就会上床关灯睡觉，有时也会稍微早点，比如冬天，为了爸妈的身体健康，我说，你们不比以前年轻的时候了，还是要注意一下饮食习惯，早上要吃好、中午要吃饱，晚上要吃的少，但坚持不了三天，以下是我爸常说的，4点吃完饭，10点才睡觉，早已饿的饥肠辘辘，我那还能睡的着；
晚上做什么饭菜吃对身体好？
经过多次的不愉快之后，我也只能调整方法，早点吃晚饭在我家实现不了，那我就改变我可以改变的，比如做饭，尽量做得清淡些，为了爸妈的身体健康，也算是斗智斗勇了；
今天看到题主的这道问答题，晚上做什么饭菜对我们的身体好？那我也来和大家聊聊，为了爸妈的身体健康，我家的晚餐我是如何做的？
改变之一：
我家四口人，晚餐一般都是四个菜，咸菜等下饭菜不计算在内，对于南方人来说，米饭是一年四季，365天的主食，所以先从米饭开始调整，将超市购买的优质大米，替换成一部分超市销售的便宜糙米，每周不定时的煮点糙米，糙米的口感肯定是不及精加工的大米，我想，多少能起到点左右；
吃是我们每天都要吃的，但是，吃什么，是我们每天都要思考的问题。
其实，吃的健康也是很重要的，很多人通过吃，有了好身体，有了好皮肤，那么我们就来了解下，怎样吃的健康和合理吧。
一、根据中国居民膳食指南的推荐，有几点是需要我们记住的：
1、食物多样，谷类为主
每天吃的食物应该包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆类、坚果类等食物。建议每天至少摄入12种以上的是，每周25种左右。
碳水占据总能量的50%。
2、吃动平衡，健康体重
到此，以上就是小编对于幼儿吃什么蔬菜好的问题就介绍到这了，希望介绍关于幼儿吃什么蔬菜好的1点解答对大家有用。