大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压自我管理总结的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高血压自我管理总结的解答，让我们一起看看吧。
患高血压在生活中怎样进行自我调理？
高血压是最常见的慢性病，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征，是心脑血管病最主要的危险因素之一。
高血压诊断标准：收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱
在饮食方面，高血压患者要注重“合理膳食”，做好以下8个方面的调整：
控制饮食总量，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米；
限制脂肪的摄入，食用植物油，多吃深海鱼；
适量摄入蛋白质，每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜，每周吃2-3次鱼类蛋白质；
多吃含钾丰富的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋等；
多吃含钙丰富的食品，如牛奶、酸牛奶、虾皮等；
限制盐的摄入量，每日应逐渐减至6g以下（啤酒盖大小）；
说起高血压，在我国几次大规模的高血压流行病学调查都显示出，高血压的患病率已呈递增趋势，这对生活中进行自我调理至关重要。先说说高血压，它是一个渐进的，由复杂的和相互关联着的各种问题引起的心脑血管症状。这些异常损害心脏、肾脏、脑、血管系统和其他器官，从而导致过早的病态和死亡。对高血压不仅是血压值、还考虑个体心脑血管的综合代谢症状，如肥胖、糖耐量异常、高低密度脂蛋白、低高密度脂蛋白和高甘油三酯等因素。所以在自我调理不能仅仅以降低血压为终极目标，而是要通过综合性的治疗，包括营养、运动、心理等多种方案干预，改善代谢情况，从而降低高血压以及并发症的危害。
首先限制钠盐的摄入：WHO在预防高血压措施中建议每人每天摄盐量应控制在3-5g以下。膳食中钠80%来自于烹饪时调味品以及食盐制品。少盐要清淡饮食，减少调味品的使用量。可使用低钠食盐和无盐酱油；尽量不食用咸肉，腊肉和咸菜等含盐量较高的腌制品；多选用低钠食物，还要增加富含钾钙镁食物的摄入，增加膳食纤维，如面粉，大豆，豆腐，毛豆，马铃薯以及新鲜的蔬菜。在饮食上多吃富含蔬菜、水果、低脂乳制品、果仁、白肉，减少红肉、饱和脂肪酸和含糖饮料的饮食模式。该食谱特征是从营养角度上含低脂肪、低胆固醇、高钙、高钾、高镁及高膳食纤维。限制脂肪总摄入量，使其不超过每天总能量的25%，减少饱和脂肪酸，增加多不饱和脂肪酸的摄入。摄入足够的优质蛋白质，例如鱼类蛋白质中的含硫氨基酸增加尿钠排泄，从而减轻钠盐对血压的不利影响，起到降压和减少脑卒中的作用。大豆油蛋白质具有保护心脑血管的作用。虽然对血压无明显影响，但是可以降低高血压病人的脑卒中发生率。更要控制体重，增加运动。肥胖或超重会导致血压升高，增加高血压的发病率。因此减肥不仅是对肥胖本身的治疗，而且对控制高血压也是十分必要的。还要限制饮酒，大量饮酒是高血压的危险因素之一，因此高血压病人每天饮酒量限制在25g酒精以下。女子应更少，青少年不易饮酒。
综上所述。高血压的自我调理包括：减轻体重，增加运动、限制饮酒和减少钠盐的摄入以及采用合理的饮食模式。需要强调的是，控制高血压不是单纯的增加或减少某个营养元素，而是通过改变饮食模式，运动和心理调控等因素相互影响，协同作用，从而发挥更大的降压效果。
姜晓彤 国家高级营养师、健康管理师
得了高血压该怎么办？日常生活有哪些要注意的？
您好：患高血压后分情况而定吧
调整好心态、相信通过自己调理会好！
早睡早起、设定适合自己年龄体质的运动（拉筋、拍打、步行）
饮食重要、早餐杂粮粥、多果蔬、少盐、少荤、利净化血液、增強血管弹性、调和脏器能功。
找专业推拿疏通经络
坚持半年、很有效、也懂得很多调养知识。
首先高血压病是一种非常常见的慢性病，目前中国有3亿高血压病患者，不要过于紧张。其次，高血压病容易合并心脑血管等疾病，容易对身体的脏器造成损害，必须通过改善生活方式，控制血压达标，预防心脑血管疾病的发生，具体应注意以下几个方面：
1、 首次发现高血压者，应完善甲功三项、肾素-血管紧张素-醛固酮、双肾动脉彩超、腹部B超等相关检查，排除继发性高血压的因素。
2、 如为原发性高血压，完善空腹血糖、血脂、同型半胱氨酸、心脏彩超，颈椎动脉彩超等相关检查，评估高血压的危险因素及已对身体靶器官的损害。
3、 行24h动态血压监测，根据血压情况，由医生制定药物控制方案。
4、 自我血压管理，在家监测血压，按时服药，务必保证血压必须达标。
5、 不良生活方式改变，低盐饮食，戒烟限酒，控制体重，平衡饮食，适当运动。
6、 保持心情舒畅，生活规律，按时睡觉，不要熬夜。
7、 高血压患者很容易同时合并高血脂、高血糖等其他伴随疾病，应注意同时控制好血脂血糖。
8、 按时复诊，不适随诊，特别是合并胸闷、肢体麻木无力等症状时要及时就诊。
您好!患有高血压病只能用药物控制.如何选用降压药物 1.个体化原则.每个高血压患者病情不同,对降压药物反应不同等,因此,要因人而异,选用药物.如心跳过慢的人,不能使用β受体阻滞剂等. 2.高血压病的治疗要强调平稳降压,不能操之过急.理想的降压药物其疗效要持续,平稳,有效.因此,只需每天服药一次的长效的降压药物比较理想,对血压波动少. 3.高血压病的治疗通常需要很长时间,有的甚至需要终生服药.要有长期坚持,规律服药的心理准备. 4.治疗的目的既要降低血压,又要强化对心,脑,肾等重要器官的保护作用,综合干预高血压带来的危险. 总之,要在医师指导下,合理选用上述药物.其原则为：安全性要高；疗效要好；副反应要少；价格要合理. 指导意见： 高血压病人要低盐饮食,避免情绪激动.希望我的回答对您有所帮助!
随着生活水平的提高，生活方式的改变，高血压的发病率呈逐年上升趋势，而且越来越年轻化，40～50 岁的中年人将成为高血压的主力军。
很多高血压患者，尤其是中青年患者，血压明明已经升高，可是他们往往不愿面对现实，不承认自己血压高。这种逃避不仅解决不了问题，还可能加重病情。
那么得了高血压该怎么办？
高血压可以药物控制，也可以食疗控制，药物这里就不多说。只说写生活当中我们可以控制的。
1.控制热能，控制主食及脂肪摄入量，尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。
2．少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。
得了高血压也不要惊慌，其实高血压没那么可怕，生活中一定要注意做到以下几点哦~
控制情绪波动，减轻精神压力。
高血压患者情绪易波动，很容易受周围事件的影响产生恐惧和过度的焦虑，导致内分泌紊乱引起血压的进一步升高，使血压波动过大，也可以出现口服常规降压药而血压控制不满意的现象。
所以高血压患者应以科学的态度对待生活中可能遇到的各种事件，保持平静的心态。
注意均衡饮食，加强营养，休息充足，锻炼身体，以提高自己的机体抵抗力。
在饮食上注意每天摄入优质蛋白质，多吃富含维生素A和C的新鲜水果，戒烟戒酒。服用钙离子拮抗剂类降压药和降血脂药物的病人不应吃柚子，以免影响药物疗效。高血压患者不宜做剧烈运动，平时锻炼应选择做一些轻度或中度的适量运动，以免发生心脑血管意外。
在医生的指导下定时服药，平稳控制血压。
有些高血压患者治疗不规范，不能坚持用药，有自行停药、换药的现象，这样会使患者血压再一次增高，甚至一些患者由此而发生心、脑、肾的合并症。因此高血压患者做好家庭自我血压监测十分必要，并应依此调整用药。
如血压控制平稳，不要随意更换药物，如血压控制不理想；血压过高或波动过大，应及时去医院就诊，调整用药量和药物的种类，合理搭配使用降压药，以达到更好的降压效果。
到此，以上就是小编对于高血压自我管理总结的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压自我管理总结的2点解答对大家有用。